Ананас или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ананас и кудрявая капуста?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем ананас. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, ананас содержит только 50 калорий.
- Ананас содержит больше витамина C, марганца и меди, но кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, витамина E, клетчатки и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 364% лучше покрывает кудрявая капуста, чем ананас
- Ананас имеет в 2 раз больше меди, чем кудрявая капуста. В то время как ананас имеет 0.11 мг меди, кудрявая капуста имеет только 0.046 мг.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pineapple, raw, all varieties и Collards, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1684.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +212.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62342.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 437.1µg | 364% |
| Витамин B9 | 18µg | 129µg | 28% |
| Витамин A | 3µg | 251µg | 28% |
| Кальций | 13mg | 232mg | 22% |
| Витамин E | 0.02mg | 2.26mg | 15% |
| Витамин C | 47.8mg | 35.3mg | 14% |
| Марганец | 0.927mg | 0.658mg | 12% |
| Клетчатка | 1.4g | 4g | 10% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.13mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.046mg | 7% |
| Белки | 0.54g | 3.02g | 5% |
| Магний | 12mg | 27mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.165mg | 4% |
| Углеводы | 13.12g | 5.42g | 3% |
| Калий | 109mg | 213mg | 3% |
| Холин | 5.5mg | 23.2mg | 3% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.742mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.054mg | 2% |
| Селен | 0.1µg | 1.3µg | 2% |
| Железо | 0.29mg | 0.47mg | 2% |
| Фосфор | 8mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.61g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.201g | 1% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.267mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.21mg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 32kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 9.85g | 0.46g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +459.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +408.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +504.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +402.5% |
