Ананасовый сок или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ананасовый сок и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Ананасовый сок имеет больше марганца; однако, жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, кальцием, витамином B2, фосфором, витамином E, калием и витамином B5.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% выше, чем ананасовый сок.
- Жеруха обыкновенная имеет в 2 раз меньше марганца, чем ананасовый сок. Ананасовый сок имеет 0.504 мг марганца, в то время как жеруха обыкновенная имеет 0.244 мг.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Watercress, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
Содержит больше МарганецМарганец | +106.6% |
Содержит больше МагнийМагний | +75% |
Содержит больше КальцийКальций | +823.1% |
Содержит больше КалийКалий | +153.8% |
Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +4900% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +453.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +83233.3% |
Содержит больше ХолинХолин | +172.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 0.3µg | 250µg | 208% |
Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
Кальций | 13mg | 120mg | 11% |
Марганец | 0.504mg | 0.244mg | 11% |
Витамин B2 | 0.021mg | 0.12mg | 8% |
Фосфор | 8mg | 60mg | 7% |
Витамин E | 0.02mg | 1mg | 7% |
Калий | 130mg | 330mg | 6% |
Фруктоза | 3.81g | 5% | |
Витамин B5 | 0.056mg | 0.31mg | 5% |
Углеводы | 12.87g | 1.29g | 4% |
Белки | 0.36g | 2.3g | 4% |
Витамин B1 | 0.058mg | 0.09mg | 3% |
Калорийность | 53kcal | 11kcal | 2% |
Магний | 12mg | 21mg | 2% |
Натрий | 2mg | 41mg | 2% |
Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
Витамин B6 | 0.1mg | 0.129mg | 2% |
Медь | 0.069mg | 0.077mg | 1% |
Витамин C | 43.8mg | 43mg | 1% |
Холин | 3.3mg | 9mg | 1% |
Клетчатка | 0.2g | 0.5g | 1% |
Селен | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
Железо | 0.31mg | 0.2mg | 1% |
Жиры | 0.12g | 0.1g | 0% |
Чистые углеводы | 12.67g | 0.79g | N/A |
Сахар | 9.98g | 0.2g | N/A |
Цинк | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
Витамин B3 | 0.199mg | 0.2mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.008g | 0.027g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.008g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.035g | 0% |
Триптофан | 0.03mg | 0% | |
Треонин | 0.133mg | 0% | |
Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
Лейцин | 0.166mg | 0% | |
Лизин | 0.134mg | 0% | |
Метионин | 0.02mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
Валин | 0.137mg | 0% | |
Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +897.7% |
Содержит больше БелкиБелки | +538.9% |
Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +328.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20% |