Ананасовый сок или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ананасовый сок и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем ананасовый сок. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Ананасовый сок богаче витамином C и марганцем, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B6.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 110 раз меньше витамина C, чем ананасовый сок. Ананасовый сок имеет 43.8 мг витамина C, в то время как скумбрия имеет 0.4 мг.
- Ананасовый сок имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс (47), чем скумбрия (0).
Мы использовали Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2420% |
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +754.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3375% |
| Содержит больше СеленСелен | +51500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1861.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3342.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1667.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.1µg | 51.6µg | 94% |
| Витамин C | 43.8mg | 0.4mg | 48% |
| Белки | 0.36g | 23.85g | 47% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 6.85mg | 42% |
| Фосфор | 8mg | 278mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.412mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.46mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.12g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Марганец | 0.504mg | 0.02mg | 21% |
| Магний | 12mg | 97mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.99mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 7.006g | 17% |
| Железо | 0.31mg | 1.57mg | 16% |
| Калорийность | 53kcal | 262kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.159mg | 8% |
| Цинк | 0.11mg | 0.94mg | 8% |
| Калий | 130mg | 401mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Натрий | 2mg | 83mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Углеводы | 12.87g | 0g | 4% |
| Медь | 0.069mg | 0.094mg | 3% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.67g | 0g | N/A |
| Кальций | 13mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +6525% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14741.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1710.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49942.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10138.1% |
