Ананасовый сок или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ананасовый сок и соевый жмых?
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Ананасовый сок имеет больше витамина C; однако, соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, витамином B9, магнием, калием, витамином B1 и цинком.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 215% больше, чем ананасовый сок.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.
Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Soy meal, defatted, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1776.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1815.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4319.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8662.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +654% |
| Содержит больше СеленСелен | +3200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1091.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1095.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3428.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +469% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1583.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.069mg | 2mg | 215% |
| Железо | 0.31mg | 13.7mg | 167% |
| Марганец | 0.504mg | 3.8mg | 143% |
| Фосфор | 8mg | 701mg | 99% |
| Белки | 0.36g | 49.2g | 98% |
| Витамин B9 | 18µg | 303µg | 71% |
| Магний | 12mg | 306mg | 70% |
| Калий | 130mg | 2490mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.691mg | 53% |
| Витамин C | 43.8mg | 0mg | 49% |
| Цинк | 0.11mg | 5.06mg | 45% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.976mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.569mg | 36% |
| Кальций | 13mg | 244mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.251mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 2.587mg | 15% |
| Калорийность | 53kcal | 337kcal | 14% |
| Углеводы | 12.87g | 35.89g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 1.045g | 7% |
| Селен | 0.1µg | 3.3µg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Жиры | 0.12g | 2.39g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.268g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.409g | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.67g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1144.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13566.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1891.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1892.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2821.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2388.1% |
