Ананасовый сок или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ананасовый сок и тофу
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Ананасовый сок содержит больше витамина C, но тофу содержит больше кальция, меди, селена, марганца, железа, фосфора, цинка, магния и клетчатки.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 67% выше, чем ананасовый сок.
- Ананасовый сок содержит в 219 раз больше витамина C, чем тофу, В то время как ананасовый сок содержит 43.8 мг витамина C, тофу содержит только 0.2 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +383.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5153.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +758.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1327.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 13mg | 683mg | 67% |
| Витамин C | 43.8mg | 0.2mg | 48% |
| Белки | 0.36g | 17.27g | 34% |
| Медь | 0.069mg | 0.378mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 4.921g | 33% |
| Селен | 0.1µg | 17.4µg | 31% |
| Марганец | 0.504mg | 1.181mg | 29% |
| Железо | 0.31mg | 2.66mg | 29% |
| Фосфор | 8mg | 190mg | 26% |
| Жиры | 0.12g | 8.72g | 13% |
| Цинк | 0.11mg | 1.57mg | 13% |
| Магний | 12mg | 58mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.158mg | 8% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.3g | 8% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.102mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 1.261g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 1.925g | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 144kcal | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Калий | 130mg | 237mg | 3% |
| Углеводы | 12.87g | 2.78g | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 29µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.133mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 0.381mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.092mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.67g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +362.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4697.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7166.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11616.7% |
