Английские маффины или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами английские маффины и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем английские маффины. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, английские маффины содержит только 235 калорий.
- Английские маффины содержит больше фосфора, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и витамина B5, но бамбуковые побеги содержат больше витамина B6, калия и меди.
- Английские маффины покрывает вашу дневную потребность в натрии на 20% выше, чем бамбуковые побеги.
- Английские маффины содержит в 7 раз больше магния, чем бамбуковые побеги, В то время как английские маффины содержит 21 мг магния, бамбуковые побеги содержат только 3 мг.
- Количество натрия в продукте бамбуковые побеги ниже.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +428.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +458.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 464mg | 4mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.24mg | 15% |
| Углеводы | 46g | 5.2g | 14% |
| Калий | 131mg | 533mg | 12% |
| Фосфор | 133mg | 59mg | 11% |
| Калорийность | 235kcal | 27kcal | 10% |
| Белки | 7.7g | 2.6g | 10% |
| Витамин B9 | 37µg | 7µg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Медь | 0.129mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.161mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.07mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.134g | 5% |
| Железо | 0.89mg | 0.5mg | 5% |
| Марганец | 0.357mg | 0.262mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 1.1mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 13mg | 4% |
| Магний | 21mg | 3mg | 4% |
| Витамин C | 0.1mg | 4mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.15mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.3g | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.069g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.007g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 43.3g | 3g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +784.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4214.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +562.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
