Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английский пирог - Фунт или руккола - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты английский пирог - Фунт и руккола?

  • Английский пирог - Фунт содержит больше калорий, чем руккола. В то время как английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
  • Английский пирог - Фунт содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B2, однако руккола богаче витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9.
  • Руккола обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем английский пирог - Фунт.
  • Руккола имеет более низкий гликемический индекс (32), чем английский пирог - Фунт (54).

Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) и Arugula, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Английский пирог - Фунт vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 13% 56% 14% 12% 60% 49% 14% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.2%
Содержит больше СеленСелен +1566.7%
Содержит больше МагнийМагний +487.5%
Содержит больше КальцийКальций +240.4%
Содержит больше КалийКалий +147.7%
Содержит больше МедьМедь +81%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше МарганецМарганец +191.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.46mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 13% 12% 43% 57% 30% 29% 8.3% 45% 4.3% 32% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +293.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +429.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +328.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6288.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.437mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английский пирог - Фунт Руккола DV% diff.
Витамин K 1.7µg 108.6µg 89%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.419g 0.319g 21%
Насыщенные жиры 4.811g 0.086g 21%
Жиры 13.96g 0.66g 20%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Углеводы 53.64g 3.65g 17%
Калорийность 353kcal 25kcal 16%
Витамин B12 0.36µg 0µg 15%
Натрий 377mg 27mg 15%
Треонин 153mg 15%
Витамин B9 42µg 97µg 14%
Фосфор 140mg 52mg 13%
Витамин B2 0.249mg 0.086mg 13%
Кальций 47mg 160mg 11%
Витамин B1 0.173mg 0.044mg 11%
Селен 5µg 0.3µg 9%
Магний 8mg 47mg 9%
Холин 65.6mg 15.3mg 9%
Марганец 0.11mg 0.321mg 9%
Витамин B3 1.615mg 0.305mg 8%
Крахмал 17.36g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.02g 0.049g 7%
Калий 149mg 369mg 6%
Витамин A 70µg 119µg 5%
Белки 5g 2.58g 5%
Медь 0.042mg 0.076mg 4%
Клетчатка 0.6g 1.6g 4%
Витамин D 34IU 0IU 4%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Витамин B6 0.036mg 0.073mg 3%
Витамин B5 0.485mg 0.437mg 1%
Витамин E 0.65mg 0.43mg 1%
Чистые углеводы 53.04g 2.05g N/A
Железо 1.48mg 1.46mg 0%
Сахар 33.36g 2.05g N/A
Цинк 0.43mg 0.47mg 0%
Транс-жиры 0.192g 0g N/A
Триптофан 0.041mg 0%
Изолейцин 0.204mg 0%
Лейцин 0.397mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.239mg 0%
Валин 0.249mg 0%
Гистидин 0.117mg 0%
Фруктоза 0.33g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 0g N/A
0.372g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.895g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 54% 26%
Белки: 5 г
Жиры: 13.96 г
Углеводы: 53.64 г
Вода: 25.87 г
Другое: 1.53 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +93.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2015.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1369.6%
Содержит больше ВодаВода +254.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 27% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.811 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.419 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6063.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +971.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английский пирог - Фунт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172704/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.