Аннона сетчатая или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами аннона сетчатая и китайская капуста (Бок-чой)

Аннона сетчатая содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Аннона сетчатая содержит 101 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
Аннона сетчатая имеет больше клетчатки, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и кальция.
Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем аннона сетчатая
Аннона сетчатая имеет в 2 раз больше клетчатки, чем китайская капуста (Бок-чой). Аннона сетчатая имеет 2.4 г клетчатки, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 1 г.
Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Custard-apple, (bullock's-heart), raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.

Инфографика

Аннона сетчатая vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Аннона сетчатая

Китайская капуста (Бок-чой)

Содержит больше КалийКалий	+51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий	-93.8%

Содержит больше КальцийКальций	+250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+12.7%
Содержит больше ФосфорФосфор	+76.2%

Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Аннона сетчатая

Китайская капуста (Бок-чой)

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+42.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+53.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+13.9%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+134.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+11050%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.5mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин K		45.5µg	38%
Витамин C	19.2mg	45mg	29%
Витамин A	2µg	223µg	25%
Витамин B9		66µg	17%
Углеводы	25.2g	2.18g	8%
Кальций	30mg	105mg	8%
Марганец		0.159mg	7%
Клетчатка	2.4g	1g	6%
Калорийность	101kcal	13kcal	4%
Калий	382mg	252mg	4%
Натрий	4mg	65mg	3%
Витамин B1	0.08mg	0.04mg	3%
Медь		0.021mg	2%
Витамин B2	0.1mg	0.07mg	2%
Фосфор	21mg	37mg	2%
Цинк		0.19mg	2%
Витамин B6	0.221mg	0.194mg	2%
Полиненасыщенные жиры		0.096g	1%
Насыщенные жиры	0.231g	0.027g	1%
Холин		6.4mg	1%
Витамин B5	0.135mg	0.088mg	1%
Жиры	0.6g	0.2g	1%
Селен		0.5µg	1%
Витамин E		0.09mg	1%
Железо	0.71mg	0.8mg	1%
Белки	1.7g	1.5g	0%
Чистые углеводы	22.8g	1.18g	N/A
Магний	18mg	19mg	0%
Сахар		1.18g	N/A
Витамин B3	0.5mg	0.5mg	0%
Мононенасыщенные жиры		0.015g	0%
Триптофан	0.007mg	0.015mg	0%
Треонин		0.049mg	0%
Изолейцин		0.085mg	0%
Лейцин		0.088mg	0%
Лизин	0.037mg	0.089mg	0%
Метионин	0.004mg	0.009mg	0%
Фенилаланин		0.044mg	0%
Валин		0.066mg	0%
Гистидин		0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Аннона сетчатая

Белки: 1.7 г

Жиры: 0.6 г

Углеводы: 25.2 г

Вода: 71.5 г

Другое: 1 г

Китайская капуста (Бок-чой)

Белки: 1.5 г

Жиры: 0.2 г

Углеводы: 2.18 г

Вода: 95.32 г

Другое: 0.8 г

Содержит больше БелкиБелки	+13.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+200%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+1056%
Содержит больше ДругоеДругое	+25%