Апельсин или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты апельсин и английские маффины?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Апельсин содержит больше витамина C, однако английские маффины богаче фосфором, марганцем, железом, медью, витамином B2, витамином B3, витамином B1 и цинком.
- Апельсин обеспечивает вас на 59% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем английские маффины.
- Апельсин имеет более низкий гликемический индекс (45), чем английские маффины (77).
Oranges, raw, all commercial varieties и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +790% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1328% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 0.1mg | 59% |
| Натрий | 0mg | 464mg | 20% |
| Фосфор | 14mg | 133mg | 17% |
| Белки | 0.94g | 7.7g | 14% |
| Марганец | 0.025mg | 0.357mg | 14% |
| Углеводы | 11.75g | 46g | 11% |
| Железо | 0.1mg | 0.89mg | 10% |
| Калорийность | 47kcal | 235kcal | 9% |
| Медь | 0.045mg | 0.129mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.154mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 1.566mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.181mg | 8% |
| Цинк | 0.07mg | 0.7mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.888g | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.446mg | 4% |
| Магний | 10mg | 21mg | 3% |
| Жиры | 0.12g | 1.8g | 3% |
| Витамин B9 | 30µg | 37µg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.302g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.259g | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.043mg | 1% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.7g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Кальций | 40mg | 52mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Калий | 181mg | 131mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +106.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +719.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +291.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +445.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1213% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3452% |
