Апельсин или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсин и петрушка?
- Петрушка содержит меньше калорий, чем апельсин. В то время как петрушка содержит 36 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Петрушка богаче чем апельсин в витамине K, витамине A, витамине C, железе, витамине B9, меди, калии, кальции, магнии и цинке.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 1367% лучше покрывает петрушка, чем апельсин
- Петрушка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Oranges, raw, all commercial varieties и Parsley, fresh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6100% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1428.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3727.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +365.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +406.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 1640µg | 1367% |
| Витамин C | 53.2mg | 133mg | 89% |
| Железо | 0.1mg | 6.2mg | 76% |
| Витамин A | 11µg | 421µg | 46% |
| Витамин B9 | 30µg | 152µg | 31% |
| Медь | 0.045mg | 0.149mg | 12% |
| Калий | 181mg | 554mg | 11% |
| Магний | 10mg | 50mg | 10% |
| Кальций | 40mg | 138mg | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 1.07mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 1.313mg | 6% |
| Марганец | 0.025mg | 0.16mg | 6% |
| Фосфор | 14mg | 58mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.098mg | 4% |
| Белки | 0.94g | 2.97g | 4% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.75mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.4mg | 3% |
| Углеводы | 11.75g | 6.33g | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.09mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 56mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 12.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.132g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 36kcal | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0.124g | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.79g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.295g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 0.85g | N/A |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.086mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.118mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.204mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +216% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +558.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1182.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +396% |
