Апельсин или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами апельсин и скумбрия?
- Апельсин содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как апельсин содержит 47 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Апельсин содержит больше витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем апельсин
- Апельсин имеет в 133 раз больше витамина C, чем скумбрия. В то время как апельсин имеет 53.2 мг витамина C, скумбрия имеет только 0.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте апельсин ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Oranges, raw, all commercial varieties и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +870% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1470% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1885.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +10220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +930% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2329.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.5µg | 51.6µg | 93% |
| Витамин C | 53.2mg | 0.4mg | 59% |
| Белки | 0.94g | 23.85g | 46% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 6.85mg | 41% |
| Фосфор | 14mg | 278mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.46mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 4.3g | 29% |
| Жиры | 0.12g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 10mg | 97mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 4.176g | 19% |
| Железо | 0.1mg | 1.57mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.99mg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 262kcal | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 0.94mg | 8% |
| Витамин B9 | 30µg | 2µg | 7% |
| Калий | 181mg | 401mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.159mg | 6% |
| Витамин A | 11µg | 54µg | 5% |
| Медь | 0.045mg | 0.094mg | 5% |
| Углеводы | 11.75g | 0g | 4% |
| Натрий | 0mg | 83mg | 4% |
| Кальций | 40mg | 15mg | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Марганец | 0.025mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2437.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14741.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1052.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30360.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17100% |
