Апельсин или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсин и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как хлеб содержит 313 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Апельсин имеет больше витамина C, однако хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и меди.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% выше, чем апельсин.
- Хлеб содержит в 266 раз меньше витамина C, чем апельсин. Апельсин содержит 53.2 мг витамина C, в то время как хлеб содержит 0.2 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oranges, raw, all commercial varieties и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3990% |
| Содержит больше МедьМедь | +340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1242.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5408% |
| Содержит больше СеленСелен | +6580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +404.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +855% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2116.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +163.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.5µg | 33.4µg | 60% |
| Витамин C | 53.2mg | 0.2mg | 59% |
| Марганец | 0.025mg | 1.377mg | 59% |
| Железо | 0.1mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.439mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.382mg | 26% |
| Натрий | 0mg | 601mg | 26% |
| Фосфор | 14mg | 188mg | 25% |
| Белки | 0.94g | 12.96g | 24% |
| Медь | 0.045mg | 0.198mg | 17% |
| Углеводы | 11.75g | 55.77g | 15% |
| Витамин B9 | 30µg | 86µg | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 313kcal | 13% |
| Кальций | 40mg | 165mg | 13% |
| Цинк | 0.07mg | 1.47mg | 13% |
| Магний | 10mg | 59mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 1.72g | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 4.7g | 9% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.153mg | 7% |
| Жиры | 0.12g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.989g | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.456mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 1.019g | 2% |
| Холин | 8.4mg | 22.1mg | 2% |
| Калий | 181mg | 223mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 9.35g | 6.42g | N/A |
| Витамин E | 0.18mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.015mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.025mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.023mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.04mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +258% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1278.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3458.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +374.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +529.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4330.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6780% |
