Апельсиновый сок или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсиновый сок и кальмары жареные
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди, фосфора и цинка.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем апельсиновый сок.
- Апельсиновый сок содержит в 6 раз больше витамина C, чем кальмары жареные, В то время как апельсиновый сок содержит 50 мг витамина C, кальмары жареные содержит только 8.5 мг.
- Количество натрия в продукте апельсиновый сок ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Orange juice, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5320% |
| Содержит больше МедьМедь | +2168.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6820% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3311.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1392.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +89500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +488.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1930% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5663.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 0.1µg | 89.6µg | 163% |
| Железо | 0.2mg | 10.84mg | 133% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 1.729mg | 131% |
| Медь | 0.044mg | 0.998mg | 106% |
| Фосфор | 17mg | 580mg | 80% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Белки | 0.7g | 32.48g | 64% |
| Витамин C | 50mg | 8.5mg | 46% |
| Натрий | 1mg | 744mg | 32% |
| Цинк | 0.05mg | 3.46mg | 31% |
| Витамин A | 10µg | 203µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.27mg | 18% |
| Кальций | 11mg | 180mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.9mg | 14% |
| Калий | 200mg | 637mg | 13% |
| Магний | 11mg | 60mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.189mg | 11% |
| Марганец | 0.014mg | 0.209mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.017mg | 6% |
| Калорийность | 45kcal | 158kcal | 6% |
| Углеводы | 10.4g | 1.64g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.4g | 2% |
| Витамин B9 | 30µg | 24µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.268g | 2% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.236g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +534.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4540% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +740% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +570% |
