Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсиновый сок или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами апельсиновый сок и овёс посевной

  • Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
  • Апельсиновый сок богаче витамином C, но овёс посевной богаты марганцем, фосфором, медью, железом, витамином B1, клетчаткой, магнием, цинком и витамином B5.
  • Овёс посевной обеспечивают вас на 213% большим количеством марганца от суточной нормы, чем апельсиновый сок.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Orange juice, raw и Oats.

Инфографика

Апельсиновый сок vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1509.1%
Содержит больше КальцийКальций +390.9%
Содержит больше КалийКалий +114.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2260%
Содержит больше МедьМедь +1322.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +7840%
Содержит больше ФосфорФосфор +2976.5%
Содержит больше МарганецМарганец +35014.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +747.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +610%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.014mg 4.916mg 213%
Фосфор 17mg 523mg 72%
Медь 0.044mg 0.626mg 65%
Железо 0.2mg 4.72mg 57%
Витамин B1 0.09mg 0.763mg 56%
Витамин C 50mg 0mg 56%
Клетчатка 0.2g 10.6g 42%
Магний 11mg 177mg 40%
Цинк 0.05mg 3.97mg 36%
Белки 0.7g 16.89g 32%
Витамин B5 0.19mg 1.349mg 23%
Углеводы 10.4g 66.27g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 2.535g 17%
Калорийность 45kcal 389kcal 17%
Жиры 0.2g 6.9g 10%
Витамин B2 0.03mg 0.139mg 8%
Витамин B9 30µg 56µg 7%
Калий 200mg 429mg 7%
Витамин B6 0.04mg 0.119mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.178g 5%
Насыщенные жиры 0.024g 1.217g 5%
Кальций 11mg 54mg 4%
Витамин B3 0.4mg 0.961mg 4%
Холин 6.2mg 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Чистые углеводы 10.2g 55.67g N/A
Сахар 8.4g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.002mg 0.234mg 0%
Треонин 0.008mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.284mg 0%
Лизин 0.009mg 0.701mg 0%
Метионин 0.003mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.895mg 0%
Валин 0.011mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +974.2%
Содержит больше БелкиБелки +2312.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +537.2%
Содержит больше ДругоеДругое +330%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6237.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.