Апельсиновый сок или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсиновый сок и хлебное дерево
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, но хлебное дерево содержит больше клетчатки, калия и витамина B5.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 23% выше, чем хлебное дерево.
- Апельсиновый сок содержит в 2 раз больше витамина B9, чем хлебное дерево, В то время как апельсиновый сок содержит 30 µg витамина B9, хлебное дерево содержит только 14 µg.
- Количество сахара в продукте апельсиновый сок ниже.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Orange juice, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +145% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 29mg | 23% |
| Клетчатка | 0.2g | 4.9g | 19% |
| Калий | 200mg | 490mg | 9% |
| Углеводы | 10.4g | 27.12g | 6% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.457mg | 5% |
| Витамин B9 | 30µg | 14µg | 4% |
| Железо | 0.2mg | 0.54mg | 4% |
| Медь | 0.044mg | 0.084mg | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 103kcal | 3% |
| Магний | 11mg | 25mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.9mg | 3% |
| Марганец | 0.014mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.11mg | 2% |
| Фосфор | 17mg | 30mg | 2% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Белки | 0.7g | 1.07g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 9.8mg | 1% |
| Цинк | 0.05mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 11g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.034g
