Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахисовая паста и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Арахисовая паста vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +479.3%
Содержит больше КальцийКальций +308.3%
Содержит больше КалийКалий +15.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.4%
Содержит больше МедьМедь +122.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +544.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1072.5%
Содержит больше СеленСелен +925%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +339.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +654.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше ХолинХолин +343.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~81µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Авокадо DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 12.535g 1.816g 71%
Витамин B3 13.112mg 1.738mg 71%
Марганец 1.665mg 0.142mg 66%
Жиры 51.36g 14.66g 56%
Витамин E 9.1mg 2.07mg 47%
Мононенасыщенные жиры 25.941g 9.799g 40%
Белки 22.21g 2g 40%
Фосфор 335mg 52mg 40%
Насыщенные жиры 10.325g 2.126g 37%
Магний 168mg 29mg 33%
Медь 0.422mg 0.19mg 26%
Калорийность 598kcal 160kcal 22%
Витамин K 0.3µg 21µg 17%
Цинк 2.51mg 0.64mg 17%
Железо 1.74mg 0.55mg 15%
Витамин B6 0.441mg 0.257mg 14%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Холин 63mg 14.2mg 9%
Клетчатка 5g 6.7g 7%
Витамин B1 0.15mg 0.067mg 7%
Селен 4.1µg 0.4µg 7%
Витамин B5 1.137mg 1.389mg 5%
Витамин B2 0.192mg 0.13mg 5%
Углеводы 22.31g 8.53g 5%
Кальций 49mg 12mg 4%
Витамин B9 87µg 81µg 2%
Калий 558mg 485mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Крахмал 3.56g 0.11g 1%
Чистые углеводы 17.31g 1.83g N/A
Сахар 10.49g 0.66g N/A
Натрий 17mg 7mg 0%
Транс-жиры 0.075g 0g N/A
Триптофан 0.231mg 0.025mg 0%
Треонин 0.525mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.616mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.546mg 0.143mg 0%
Лизин 0.681mg 0.132mg 0%
Метионин 0.265mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.202mg 0.097mg 0%
Валин 0.782mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.557mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.12g 0%
0.027g 0.111g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1010.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +250.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.5%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%
Содержит больше ВодаВода +5853.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +164.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +3136.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +16983.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +184.6%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.12g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.