Арахисовая паста или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арахисовая паста и хлебное дерево?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем хлебное дерево. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, меди, магния, витамина B6 и цинка, однако хлебное дерево богаче витамином C.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает арахисовая паста, чем хлебное дерево
- Хлебное дерево содержит в 215 раз меньше насыщенных жиров, чем арахисовая паста. Арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, в то время как хлебное дерево содержит 0.048 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем хлебное дерево (62).
Мы использовали Peanut butter, smooth style, without salt и Breadfruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +572% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +402.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1991.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1016.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2675% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +540% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1356.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +542.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.066g | 83% |
| Жиры | 51.36g | 0.23g | 79% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.9mg | 76% |
| Марганец | 1.665mg | 0.06mg | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.034g | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.1mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.048g | 47% |
| Фосфор | 335mg | 30mg | 44% |
| Белки | 22.21g | 1.07g | 42% |
| Медь | 0.422mg | 0.084mg | 38% |
| Магний | 168mg | 25mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.1mg | 26% |
| Калорийность | 598kcal | 103kcal | 25% |
| Цинк | 2.51mg | 0.12mg | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 14µg | 18% |
| Железо | 1.74mg | 0.54mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.457mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.03mg | 12% |
| Холин | 63mg | 9.8mg | 10% |
| Селен | 4.1µg | 0.6µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.11mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 17mg | 3% |
| Калий | 558mg | 490mg | 2% |
| Углеводы | 22.31g | 27.12g | 2% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.31g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 11g | N/A |
| Клетчатка | 5g | 4.9g | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.525mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1975.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22230.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +5643.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76197.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18892.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
