Арбуз или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами арбуз и китайская капуста (Бок-чой)
- Арбуз содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Арбуз содержит 30 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Арбуз имеет меньше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция, железа и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 78% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем арбуз
- Арбуз имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watermelon, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +318.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +455.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +696.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +331.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8.1mg | 45mg | 41% |
| Витамин K | 0.1µg | 45.5µg | 38% |
| Витамин A | 28µg | 223µg | 22% |
| Витамин B9 | 3µg | 66µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.045mg | 0.194mg | 11% |
| Кальций | 7mg | 105mg | 10% |
| Железо | 0.24mg | 0.8mg | 7% |
| Марганец | 0.038mg | 0.159mg | 5% |
| Фосфор | 11mg | 37mg | 4% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Калий | 112mg | 252mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.221mg | 0.088mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 65mg | 3% |
| Белки | 0.61g | 1.5g | 2% |
| Клетчатка | 0.4g | 1g | 2% |
| Медь | 0.042mg | 0.021mg | 2% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.178mg | 0.5mg | 2% |
| Углеводы | 7.55g | 2.18g | 2% |
| Калорийность | 30kcal | 13kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.04mg | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.15g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 1.18g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.09mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.027g | 0% |
| Холин | 4.1mg | 6.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.018mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.062mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.006mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +145.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92% |
