Арбуз или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами арбуз и тофу
- Тофу содержит больше калорий, чем арбуз. Тофу содержит 144 калорий, в то время как арбуз содержит 30 калорий.
- Арбуз имеет больше витамина C, однако тофу имеет больше кальция, марганца, меди, селена, железа, фосфора, цинка, магния и витамина B1.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает тофу, чем арбуз
- Арбуз имеет в 41 раз больше витамина C, чем тофу. Арбуз имеет 8.1 мг витамина C, в то время как тофу имеет 0.2 мг.
- Арбуз имеет более высокий гликемический индекс, чем тофу.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watermelon, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9657.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1008.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1470% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1627.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3007.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 7mg | 683mg | 68% |
| Марганец | 0.038mg | 1.181mg | 50% |
| Медь | 0.042mg | 0.378mg | 37% |
| Белки | 0.61g | 17.27g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 4.921g | 32% |
| Селен | 0.4µg | 17.4µg | 31% |
| Железо | 0.24mg | 2.66mg | 30% |
| Фосфор | 11mg | 190mg | 26% |
| Жиры | 0.15g | 8.72g | 13% |
| Цинк | 0.1mg | 1.57mg | 13% |
| Магний | 10mg | 58mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.158mg | 10% |
| Витамин C | 8.1mg | 0.2mg | 9% |
| Клетчатка | 0.4g | 2.3g | 8% |
| Витамин B9 | 3µg | 29µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.102mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 1.261g | 6% |
| Калорийность | 30kcal | 144kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 1.925g | 5% |
| Витамин B6 | 0.045mg | 0.092mg | 4% |
| Калий | 112mg | 237mg | 4% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Витамин A | 28µg | 3% | |
| Углеводы | 7.55g | 2.78g | 2% |
| Витамин B5 | 0.221mg | 0.133mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.178mg | 0.381mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.15g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.007mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.018mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.062mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.006mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2731.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5713.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5102.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9742% |
