Арроурут или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами арроурут и китайская брокколи?
- Арроурут содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Арроурут богаче витамином B9, железом, витамином B6, фосфором, витамином B3 и медью, в то время как китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина C, кальция и витамина B2.
- Арроурут обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина B9
- Китайская брокколи имеет в 4 раз меньше железа, чем арроурут. Арроурут имеет 2.22 мг железа, в то время как китайская брокколи имеет 0.56 мг.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс (58), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Arrowroot, raw и Broccoli, chinese, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1384.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B9 | 338µg | 99µg | 60% |
| Витамин C | 1.9mg | 28.2mg | 29% |
| Железо | 2.22mg | 0.56mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.07mg | 15% |
| Витамин A | 1µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 6mg | 100mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.437mg | 8% |
| Фосфор | 98mg | 41mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.146mg | 7% |
| Медь | 0.121mg | 0.061mg | 7% |
| Калий | 454mg | 261mg | 6% |
| Белки | 4.24g | 1.14g | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 2.5g | 5% |
| Марганец | 0.174mg | 0.264mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.095mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.159mg | 3% |
| Углеводы | 13.39g | 3.81g | 3% |
| Калорийность | 65kcal | 22kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.33g | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.39mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.72g | 1% |
| Натрий | 26mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.7% |
