Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Маниок съедобный (кассава)

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +67.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +722.2%
Содержит больше МедьМедь +21%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +263%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.2%
Содержит больше МарганецМарганец +120.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 1.1% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1151.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +984.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +211.8%
Содержит больше ВодаВода +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +129%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1775%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Маниок съедобный (кассава)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Маниок съедобный (кассава) Мнение
Калорийность 65kcal 160kcal Маниок съедобный (кассава)
Белки 4.24g 1.36g Арроурут
Жиры 0.2g 0.28g Маниок съедобный (кассава)
Витамин C 1.9mg 20.6mg Маниок съедобный (кассава)
12.09g 36.26g Маниок съедобный (кассава)
Углеводы 13.39g 38.06g Маниок съедобный (кассава)
Магний 25mg 21mg Арроурут
Кальций 6mg 16mg Маниок съедобный (кассава)
Калий 454mg 271mg Арроурут
Железо 2.22mg 0.27mg Арроурут
Сахар 1.7g Арроурут
Клетчатка 1.3g 1.8g Маниок съедобный (кассава)
Медь 0.121mg 0.1mg Арроурут
Цинк 0.63mg 0.34mg Арроурут
Фосфор 98mg 27mg Арроурут
Натрий 26mg 14mg Маниок съедобный (кассава)
Витамин A 19IU 13IU Арроурут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.19mg Маниок съедобный (кассава)
Марганец 0.174mg 0.384mg Маниок съедобный (кассава)
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин B1 0.143mg 0.087mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.048mg Арроурут
Витамин B3 1.693mg 0.854mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.107mg Арроурут
Витамин B6 0.266mg 0.088mg Арроурут
Витамин K 1.9µg Маниок съедобный (кассава)
Витамин B9 338µg 27µg Арроурут
Холин 23.7mg Маниок съедобный (кассава)
Насыщенные жиры 0.039g 0.074g Арроурут
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.075g Маниок съедобный (кассава)
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.048g Арроурут
Триптофан 0.019mg Маниок съедобный (кассава)
Треонин 0.028mg Маниок съедобный (кассава)
Изолейцин 0.027mg Маниок съедобный (кассава)
Лейцин 0.039mg Маниок съедобный (кассава)
Лизин 0.044mg Маниок съедобный (кассава)
Метионин 0.011mg Маниок съедобный (кассава)
Фенилаланин 0.026mg Маниок съедобный (кассава)
Валин 0.035mg Маниок съедобный (кассава)
Гистидин 0.02mg Маниок съедобный (кассава)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Маниок съедобный (кассава)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Арроурут
14%
Маниок съедобный (кассава)
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
16%
Маниок съедобный (кассава)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.