Артишок или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами артишок и йогурт
- Йогурт содержит больше калорий, чем артишок. В то время как йогурт содержит 59 калорий, артишок содержит только 47 калорий.
- Артишок имеет больше меди, клетчатки, витамина B9, железа, витамина C, витамина K и магния, однако йогурт содержит больше витамина B12, селена и витамина B2.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем артишок.
- Артишок имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +445.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1728.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1258.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2744.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +871.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Медь | 0.231mg | 0.017mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.278mg | 16% |
| Железо | 1.28mg | 0.07mg | 15% |
| Витамин B9 | 68µg | 7µg | 15% |
| Белки | 3.27g | 10.19g | 14% |
| Витамин C | 11.7mg | 0mg | 13% |
| Витамин K | 14.8µg | 0µg | 12% |
| Магний | 60mg | 11mg | 12% |
| Марганец | 0.256mg | 0.009mg | 11% |
| Калий | 370mg | 141mg | 7% |
| Кальций | 44mg | 110mg | 7% |
| Фосфор | 90mg | 135mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.208mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.063mg | 4% |
| Холин | 34.4mg | 15.1mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.023mg | 4% |
| Натрий | 94mg | 36mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 10.51g | 3.6g | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 59kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.01mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 3.24g | N/A |
| Цинк | 0.49mg | 0.52mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.331mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.012g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +211.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +433.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +960% |
