Артишок или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами артишок и китайская капуста (Бок-чой)
- Артишок содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как артишок содержит 47 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Артишок имеет больше меди, клетчатки, магния, фосфора и железа, однако китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, кальция и витамина B6.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем артишок.
- Артишок имеет в 11 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как артишок имеет 0.231 мг меди, китайская капуста (Бок-чой) имеет только 0.021 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +437.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +284.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +207.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 11.7mg | 45mg | 37% |
| Витамин K | 14.8µg | 45.5µg | 26% |
| Витамин A | 1µg | 223µg | 25% |
| Медь | 0.231mg | 0.021mg | 23% |
| Клетчатка | 5.4g | 1g | 18% |
| Магний | 60mg | 19mg | 10% |
| Фосфор | 90mg | 37mg | 8% |
| Железо | 1.28mg | 0.8mg | 6% |
| Кальций | 44mg | 105mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.194mg | 6% |
| Холин | 34.4mg | 6.4mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.088mg | 5% |
| Марганец | 0.256mg | 0.159mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.5g | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.19mg | 3% |
| Калий | 370mg | 252mg | 3% |
| Углеводы | 10.51g | 2.18g | 3% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.04mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 13kcal | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.09mg | 1% |
| Натрий | 94mg | 65mg | 1% |
| Витамин B9 | 68µg | 66µg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 1.18g | N/A |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +382.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50% |
