Артишок или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами артишок и клюква
- Артишок и клюква содержат примерно одинаковое количество калорий. Артишок содержит 47 калорий, а клюква содержат 46 калорий.
- Артишок содержит больше меди, витамина B9, железа, магния, фосфора, калия, витамина K, клетчатки и витамина B3, но клюква содержат больше витамина E.
- Артишок покрывает вашу дневную потребность в меди на 19% выше, чем клюква.
- Артишок содержит в 68 раз больше витамина B9, чем клюква, В то время как артишок содержит 68 µg витамина B9, клюква содержат только 1 µg.
- Артишок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Artichokes, (globe or french), raw и Cranberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +362.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +456.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +312.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +444.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +718.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +935.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +196% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +525.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +594.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.231mg | 0.056mg | 19% |
| Витамин B9 | 68µg | 1µg | 17% |
| Магний | 60mg | 6mg | 13% |
| Железо | 1.28mg | 0.23mg | 13% |
| Фосфор | 90mg | 11mg | 11% |
| Калий | 370mg | 80mg | 9% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.32mg | 8% |
| Витамин K | 14.8µg | 5µg | 8% |
| Клетчатка | 5.4g | 3.6g | 7% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.101mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.46g | 6% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.012mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.057mg | 5% |
| Холин | 34.4mg | 5.5mg | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 0.09mg | 4% |
| Кальций | 44mg | 8mg | 4% |
| Натрий | 94mg | 2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин C | 11.7mg | 14mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.295mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 46kcal | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.13g | 0% |
| Углеводы | 10.51g | 11.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 4.27g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Марганец | 0.256mg | 0.267mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +610.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +841.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
