Баклажан или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами баклажан и большеротый окунь?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем баклажан. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, баклажан содержит только 25 калорий.
- Баклажан содержит больше клетчатки и марганца, однако большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B3, витамином B5 и железом.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем баклажан
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем баклажан (30).
Мы использовали Eggplant, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +102.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1121.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +264.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +958.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.3µg | 46.8µg | 85% |
| Белки | 0.98g | 22.73g | 44% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 24mg | 254mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.084mg | 0.346mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.281mg | 0.865mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.649mg | 2.558mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Железо | 0.23mg | 1.08mg | 11% |
| Магний | 14mg | 51mg | 9% |
| Марганец | 0.232mg | 0.019mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.005g | 6% |
| Витамин B1 | 0.039mg | 0.115mg | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 124kcal | 5% |
| Медь | 0.081mg | 0.04mg | 5% |
| Натрий | 2mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.18g | 2.99g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.65g | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Цинк | 0.16mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Калий | 229mg | 328mg | 3% |
| Углеводы | 5.88g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.846g | 2% |
| Кальций | 9mg | 19mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.88g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.037mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.045mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.064mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2219.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1561.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5187.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1222.4% |
