Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Баклажан или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами баклажан и лазанья?

  • Лазанья содержит больше калорий, чем баклажан. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как баклажан содержит 25 калорий.
  • Лазанья имеет больше селена, витамина B12, фосфора, витамина A, кальция, цинка и железа чем баклажан.
  • Лазанья обеспечивает на 28% больше дневной нормы селена
  • Баклажан имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Мы использовали Eggplant, raw и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared в этом сравнении.

Инфографика

Баклажан vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше КалийКалий +16.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20.2%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.7%
Содержит больше МедьМедь +11.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +379.2%
Содержит больше СеленСелен +5200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +236.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~24µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баклажан Лазанья DV% diff.
Селен 0.3µg 15.9µg 28%
Натрий 2mg 373mg 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Белки 0.98g 7.28g 13%
Фосфор 24mg 115mg 13%
Насыщенные жиры 0.034g 2.348g 11%
Кальций 9mg 88mg 8%
Жиры 0.18g 4.92g 7%
Калорийность 25kcal 135kcal 6%
Цинк 0.16mg 0.87mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Железо 0.23mg 0.71mg 6%
Витамин B3 0.649mg 1.528mg 5%
Клетчатка 3g 1.7g 5%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин A 1µg 41µg 4%
Витамин E 0.3mg 0.85mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 1.758g 4%
Витамин B2 0.037mg 0.074mg 3%
Витамин B1 0.039mg 0.07mg 3%
Витамин K 3.5µg 7µg 3%
Холин 6.9mg 23.2mg 3%
Углеводы 5.88g 15.36g 3%
Витамин B6 0.084mg 0.122mg 3%
Марганец 0.232mg 0.193mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.433g 2%
Витамин B9 22µg 24µg 1%
Фруктоза 1.54g 1.04g 1%
Витамин B5 0.281mg 0.323mg 1%
Медь 0.081mg 0.09mg 1%
Калий 229mg 196mg 1%
Магний 14mg 20mg 1%
Витамин C 2.2mg 2.5mg 0%
Чистые углеводы 2.88g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 3.53g 3.11g N/A
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.009mg 0.085mg 0%
Треонин 0.037mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.045mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.064mg 0.578mg 0%
Лизин 0.047mg 0.486mg 0%
Метионин 0.011mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.329mg 0%
Валин 0.053mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше БелкиБелки +642.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2633.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.2%
Содержит больше ДругоеДругое +137.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10887.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +469.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 47% 46%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.26 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 1.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +69.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +48.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +107.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.