Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Баклажан и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Баклажан vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МедьМедь +76.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1684.6%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +117.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +387.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1166.7%
Содержит больше СеленСелен +22733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +703.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1325.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1023.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.2%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Содержит больше БелкиБелки +2292.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4305.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Баклажан Меч-рыба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баклажан Меч-рыба DV% diff.
Селен 0.3µg 68.5µg 124%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Витамин B3 0.649mg 9.254mg 54%
Белки 0.98g 23.45g 45%
Витамин B6 0.084mg 0.615mg 41%
Фосфор 24mg 304mg 40%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин E 0.3mg 2.41mg 14%
Холин 6.9mg 77.5mg 13%
Клетчатка 3g 0g 12%
Жиры 0.18g 7.93g 12%
Марганец 0.232mg 0.013mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 3.544g 9%
Насыщенные жиры 0.034g 1.911g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.368g 9%
Калий 229mg 499mg 8%
Калорийность 25kcal 172kcal 7%
Цинк 0.16mg 0.78mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Витамин B9 22µg 2µg 5%
Магний 14mg 35mg 5%
Медь 0.081mg 0.046mg 4%
Витамин B1 0.039mg 0.089mg 4%
Натрий 2mg 97mg 4%
Витамин B5 0.281mg 0.417mg 3%
Железо 0.23mg 0.45mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Углеводы 5.88g 0g 2%
Витамин B2 0.037mg 0.063mg 2%
Фруктоза 1.54g 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Чистые углеводы 2.88g 0g N/A
Кальций 9mg 6mg 0%
Сахар 3.53g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.009mg 0.265mg 0%
Треонин 0.037mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.045mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.064mg 1.919mg 0%
Лизин 0.047mg 2.168mg 0%
Метионин 0.011mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.922mg 0%
Валин 0.053mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Баклажан Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Баклажан
72%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
12%
Баклажан
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.53g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Меч-рыба
Гликемический индекс продукта Меч-рыба ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.877g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.