Бамбуковые побеги или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бамбуковые побеги и йогурт
- Йогурт содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Бамбуковые побеги имеют больше меди, витамина B6, калия, марганца и витамина B1, однако йогурт имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает йогурт, чем бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги имеют в 29 раз больше марганца, чем йогурт. Бамбуковые побеги имеют 0.262 мг марганца, в то время как йогурт имеет 0.009 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более высокий гликемический индекс, чем йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bamboo shoots, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +278% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1017.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2811.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1112.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +552.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +297.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Медь | 0.19mg | 0.017mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.278mg | 16% |
| Селен | 0.8µg | 9.7µg | 16% |
| Белки | 2.6g | 10.19g | 15% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.063mg | 14% |
| Калий | 533mg | 141mg | 12% |
| Фосфор | 59mg | 135mg | 11% |
| Марганец | 0.262mg | 0.009mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.023mg | 11% |
| Кальций | 13mg | 110mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин E | 1mg | 0.01mg | 7% |
| Железо | 0.5mg | 0.07mg | 5% |
| Цинк | 1.1mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.331mg | 3% |
| Холин | 0mg | 15.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.208mg | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 59kcal | 2% |
| Магний | 3mg | 11mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.012g | 1% |
| Углеводы | 5.2g | 3.6g | 1% |
| Натрий | 4mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +291.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1016.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657.1% |
