Бамбуковые побеги или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бамбуковые побеги и кивано?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем кивано. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, кивано содержит только 44 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше меди, витамина B6, калия, витамина B1, марганца и цинка, но кивано содержит больше магния и железа.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 19% лучше покрывают бамбуковые побеги, чем кивано
- Бамбуковые побеги имеют в 7 раз больше марганца, чем кивано. В то время как бамбуковые побеги имеют 0.262 мг марганца, кивано имеет только 0.039 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bamboo shoots, raw и Horned melon (Kiwano) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +850% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +571.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.19mg | 0.02mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.063mg | 14% |
| Калий | 533mg | 123mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.025mg | 10% |
| Марганец | 0.262mg | 0.039mg | 10% |
| Магний | 3mg | 40mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Железо | 0.5mg | 1.13mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.48mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.015mg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 37mg | 3% |
| Белки | 2.6g | 1.78g | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 44kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 1.26g | 1% |
| Углеводы | 5.2g | 7.56g | 1% |
| Витамин C | 4mg | 5.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 7.56g | N/A |
| Кальций | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.565mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.183mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.26 г
Углеводы:
7.56 г
Вода:
88.97 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +320% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.97g
