Бамбуковые побеги или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бамбуковые побеги и нектарин?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем нектарин. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, нектарин содержит только 44 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше витамина B6, меди, калия, витамина B1, марганца и цинка, но нектарин содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 17% лучше покрывают бамбуковые побеги, чем нектарин
- Бамбуковые побеги имеют в 6 раз больше цинка, чем нектарин. В то время как бамбуковые побеги имеют 1.1 мг цинка, нектарин имеет только 0.17 мг.
- Количество сахара в продукте бамбуковые побеги ниже.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bamboo shoots, raw и Nectarines, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +547.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +385.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +860% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.025mg | 17% |
| Медь | 0.19mg | 0.086mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.034mg | 10% |
| Калий | 533mg | 201mg | 10% |
| Марганец | 0.262mg | 0.054mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.17mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 26mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.125mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.027mg | 3% |
| Белки | 2.6g | 1.06g | 3% |
| Железо | 0.5mg | 0.28mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.77mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 17µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Клетчатка | 2.2g | 1.7g | 2% |
| Углеводы | 5.2g | 10.55g | 2% |
| Витамин C | 4mg | 5.4mg | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 44kcal | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Холин | 0mg | 6.2mg | 1% |
| Магний | 3mg | 9mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 13mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 3g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.185mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.088g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +145.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.32g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1157.1% |
