Банан или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами банан и капуста Провансаль?
- Банан содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как банан содержит 89 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Банан содержит больше витамина B6, марганца, меди и калия, но капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает капуста Провансаль, чем банан
- Банан имеет в 5 раз больше меди, чем капуста Провансаль. В то время как банан имеет 0.078 мг меди, капуста Провансаль имеет только 0.015 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте банан ниже.
Мы использовали Bananas, raw и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +67.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14080% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 70.9µg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 5.348g | 35% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.112mg | 20% |
| Жиры | 0.33g | 9.91g | 15% |
| Натрий | 1mg | 203mg | 9% |
| Марганец | 0.27mg | 0.102mg | 7% |
| Медь | 0.078mg | 0.015mg | 7% |
| Калий | 358mg | 129mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 1.599g | 7% |
| Витамин C | 8.7mg | 14.6mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.671g | 7% |
| Магний | 27mg | 8mg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 5% | |
| Фруктоза | 4.85g | 1.44g | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.02mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 0.206mg | 3% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.54mg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 153kcal | 3% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Кальций | 5mg | 30mg | 3% |
| Углеводы | 22.84g | 14.89g | 3% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.9g | 3% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.246mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Железо | 0.26mg | 0.22mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Белки | 1.09g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 12.23g | 12.19g | N/A |
| Цинк | 0.15mg | 0.14mg | 0% |
| Фосфор | 22mg | 20mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2903% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8246.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7226% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.38 г
Сахароза:
2.39 г
Глюкоза:
4.98 г
Фруктоза:
4.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +194.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +236.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +274.9% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
