Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Compare
  6. Банан vs. Картошка

Банан или Картошка — Сравнение Питательности

Сравнить
Банан
vs
Картошка

Инфографика

Банан vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Банан
Банан
3
:
7
Картошка
Картошка
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +315.4%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +51.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 28
Банан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +315.4%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +51.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Банан
Банан
4
:
6
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин K +300%
Банан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Банан
Банан
3
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Жиры +153.8%
Содержит больше Белки +129.4%
Содержит больше Другое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.15
Одинаковое количество вещества Вода - 74.89
Банан
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Картошка
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +153.8%
Содержит больше Белки +129.4%
Содержит больше Другое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.15
Одинаковое количество вещества Вода - 74.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Банан
Банан
2
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%
Банан
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Банан
Банан
4
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Сахароза +497.5%
Содержит больше Глюкоза +1031.8%
Содержит больше Фруктоза +1326.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +221%
Банан
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Картошка
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +497.5%
Содержит больше Глюкоза +1031.8%
Содержит больше Фруктоза +1326.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +221%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Картошка Мнение
20.24g 18.95g Банан
Белки 1.09g 2.5g Картошка
Жиры 0.33g 0.13g Банан
Углеводы 22.84g 21.15g Банан
Калорийность 89kcal 93kcal Картошка
Крахмал 5.38g 17.27g Картошка
Фруктоза 4.85g 0.34g Банан
Сахар 12.23g 1.18g Картошка
Клетчатка 2.6g 2.2g Банан
Кальций 5mg 15mg Картошка
Железо 0.26mg 1.08mg Картошка
Магний 27mg 28mg Картошка
Фосфор 22mg 70mg Картошка
Калий 358mg 535mg Картошка
Натрий 1mg 10mg Банан
Цинк 0.15mg 0.36mg Картошка
Медь 0.078mg 0.118mg Картошка
Марганец 0.27mg 0.219mg Банан
Селен 1µg 0.4µg Банан
Витамин A 64IU 10IU Банан
Витамин A, RAE 3µg 1µg Банан
Витамин E 0.1mg 0.04mg Банан
Витамин C 8.7mg 9.6mg Картошка
Витамин B1 0.031mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0.073mg 0.048mg Банан
Витамин B3 0.665mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.334mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.367mg 0.311mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 28µg Картошка
Витамин K 0.5µg 2µg Картошка
Триптофан 0.009mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.028mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.028mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.068mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.05mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.008mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.049mg 0.099mg Картошка
Валин 0.047mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.077mg 0.042mg Банан
Насыщенные жиры 0.112g 0.034g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.003g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.057g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Банан
Банан vs Клубника
Клубника
Банан
Банан vs Яблоко
Яблоко
Банан
Банан vs Ананас
Ананас
Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.