Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банан или моллюск - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты банан и моллюск?

  • Моллюск содержит больше калорий, чем банан. В то время как моллюск содержит 148 калорий, банан содержит только 89 калорий.
  • Моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, фосфора, железа, марганца, витамина B2 и цинка чем банан.
  • Моллюск обеспечивает вас на 4120% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем банан.
  • Банан имеет меньше натрия.
  • Моллюск имеет более низкий гликемический индекс (27), чем банан (48).

Bananas, raw и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Банан vs Моллюск infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше КальцийКальций +1740%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +980.8%
Содержит больше МедьМедь +782.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1720%
Содержит больше ФосфорФосфор +1436.4%
Содержит больше МарганецМарганец +270.4%
Содержит больше СеленСелен +6300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +483.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +404.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Моллюск DV% diff.
Витамин B12 0µg 98.89µg 4120%
Селен 1µg 64µg 115%
Медь 0.078mg 0.688mg 68%
Натрий 1mg 1202mg 52%
Белки 1.09g 25.55g 49%
Фосфор 22mg 338mg 45%
Марганец 0.27mg 1mg 32%
Железо 0.26mg 2.81mg 32%
Витамин B2 0.073mg 0.426mg 27%
Цинк 0.15mg 2.73mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B6 0.367mg 0.11mg 20%
Витамин A 3µg 171µg 19%
Витамин B3 0.665mg 3.354mg 17%
Витамин C 8.7mg 22.1mg 15%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин B1 0.031mg 0.15mg 10%
Кальций 5mg 92mg 9%
Калий 358mg 628mg 8%
Витамин B5 0.334mg 0.68mg 7%
Углеводы 22.84g 5.13g 6%
Фруктоза 4.85g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.552g 3%
Калорийность 89kcal 148kcal 3%
Жиры 0.33g 1.95g 2%
Магний 27mg 18mg 2%
Витамин B9 20µg 29µg 2%
Холин 9.8mg 2%
Крахмал 5.38g 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 20.24g 5.13g N/A
Сахар 12.23g N/A
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.188g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.172g 0%
Триптофан 0.009mg 0.286mg 0%
Треонин 0.028mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.028mg 1.112mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.798mg 0%
Лизин 0.05mg 1.909mg 0%
Метионин 0.008mg 0.576mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.915mg 0%
Валин 0.047mg 1.116mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.49mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.138g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.146g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +345.2%
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше БелкиБелки +2244%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.9%
Содержит больше ДругоеДругое +349.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +437.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +656.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.