Банан или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами банан и овсяная каша
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем банан. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Банан имеет больше витамина C и калия, в то время как овсяная каша имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, марганца, витамина B2, фосфора, кальция и витамина A.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 71% больше, чем банан.
- Банан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта банан составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bananas, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +486.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2192.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +313.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +738.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.26mg | 5.96mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.26mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 3.025mg | 15% |
| Витамин A | 3µg | 130µg | 14% |
| Марганец | 0.27mg | 0.558mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.215mg | 11% |
| Витамин C | 8.7mg | 0mg | 10% |
| Калий | 358mg | 61mg | 9% |
| Фосфор | 22mg | 77mg | 8% |
| Кальций | 5mg | 80mg | 8% |
| Селен | 1µg | 5µg | 7% |
| Витамин B9 | 20µg | 44µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.29mg | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 0g | 6% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.7g | 4% |
| Углеводы | 22.84g | 11.67g | 4% |
| Цинк | 0.15mg | 0.62mg | 4% |
| Белки | 1.09g | 2.37g | 3% |
| Крахмал | 5.38g | 10.37g | 2% |
| Жиры | 0.33g | 1.36g | 2% |
| Натрий | 1mg | 49mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0.426g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.391g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 0.226g | 1% |
| Холин | 9.8mg | 4.7mg | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 68kcal | 1% |
| Медь | 0.078mg | 0.066mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 9.97g | N/A |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 12.23g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.317mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1121.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +483.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.38 г
Сахароза:
2.39 г
Глюкоза:
4.98 г
Фруктоза:
4.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +724.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +92.8% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
