Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Банан и Черника

Сравнить

Инфографика

Банан vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +364.9%
Содержит больше Медь +36.8%
Содержит больше Селен +900%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Марганец +24.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +364.9%
Содержит больше Медь +36.8%
Содержит больше Селен +900%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Марганец +24.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +18.5%
Содержит больше Витамин B2 +78%
Содержит больше Витамин B3 +59.1%
Содержит больше Витамин B5 +169.4%
Содержит больше Витамин B6 +605.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин E +470%
Содержит больше Витамин C +11.5%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин K +3760%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +18.5%
Содержит больше Витамин B2 +78%
Содержит больше Витамин B3 +59.1%
Содержит больше Витамин B5 +169.4%
Содержит больше Витамин B6 +605.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин E +470%
Содержит больше Витамин C +11.5%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин K +3760%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +47.3%
Содержит больше Углеводы +57.6%
Содержит больше Другое +260.9%
Содержит больше Вода +12.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +47.3%
Содержит больше Углеводы +57.6%
Содержит больше Другое +260.9%
Содержит больше Вода +12.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +17833.3%
Содержит больше Сахароза +2072.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 4.88
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 4.97
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +17833.3%
Содержит больше Сахароза +2072.7%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 4.88
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 4.97

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Черника Мнение
20.24g 12.09g Банан
Белки 1.09g 0.74g Банан
Жиры 0.33g 0.33g
Углеводы 22.84g 14.49g Банан
Калорийность 89kcal 57kcal Банан
Крахмал 5.38g 0.03g Банан
Фруктоза 4.85g 4.97g Черника
Сахар 12.23g 9.96g Черника
Клетчатка 2.6g 2.4g Банан
Кальций 5mg 6mg Черника
Железо 0.26mg 0.28mg Черника
Магний 27mg 6mg Банан
Фосфор 22mg 12mg Банан
Калий 358mg 77mg Банан
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.15mg 0.16mg Черника
Медь 0.078mg 0.057mg Банан
Марганец 0.27mg 0.336mg Черника
Селен 1µg 0.1µg Банан
Витамин A 64IU 54IU Банан
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.1mg 0.57mg Черника
Витамин C 8.7mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.031mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.073mg 0.041mg Банан
Витамин B3 0.665mg 0.418mg Банан
Витамин B5 0.334mg 0.124mg Банан
Витамин B6 0.367mg 0.052mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 6µg Банан
Витамин K 0.5µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.009mg 0.003mg Банан
Треонин 0.028mg 0.02mg Банан
Изолейцин 0.028mg 0.023mg Банан
Лейцин 0.068mg 0.044mg Банан
Лизин 0.05mg 0.013mg Банан
Метионин 0.008mg 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.049mg 0.026mg Банан
Валин 0.047mg 0.031mg Банан
Гистидин 0.077mg 0.011mg Банан
Насыщенные жиры 0.112g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.047g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.