Баранина или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами баранина и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка и фосфора, в то время как зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 169% больше, чем баранина.
- Количество холестерина в продукте зеленый лук ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1043.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1168.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +780% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1543.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +292.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.6µg | 207µg | 169% |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Селен | 26.4µg | 0.6µg | 47% |
| Белки | 24.52g | 1.83g | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 0.032g | 40% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.525mg | 38% |
| Цинк | 4.46mg | 0.39mg | 37% |
| Жиры | 20.94g | 0.19g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 0.027g | 22% |
| Фосфор | 188mg | 37mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Холин | 93.7mg | 5.7mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.08mg | 13% |
| Калорийность | 294kcal | 32kcal | 13% |
| Витамин B9 | 18µg | 64µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.075mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.074g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Марганец | 0.022mg | 0.16mg | 6% |
| Кальций | 17mg | 72mg | 6% |
| Железо | 1.88mg | 1.48mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.061mg | 5% |
| Медь | 0.119mg | 0.083mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.55mg | 3% |
| Натрий | 72mg | 16mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.34g | 2% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Калий | 310mg | 276mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.74g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Триптофан | 0.287mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1239.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10921.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.81г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1940.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
