Баранина или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами баранина и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка, фосфора, железа и холина, в то время как летний сквош имеет больше витамина C.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% больше, чем летний сквош.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +437.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1437.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1267.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +53.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1298.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Селен | 26.4µg | 0.2µg | 48% |
| Белки | 24.52g | 1.21g | 47% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 0.044g | 40% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.487mg | 39% |
| Цинк | 4.46mg | 0.29mg | 38% |
| Жиры | 20.94g | 0.18g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 0.016g | 22% |
| Фосфор | 188mg | 38mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Железо | 1.88mg | 0.35mg | 19% |
| Холин | 93.7mg | 6.7mg | 16% |
| Калорийность | 294kcal | 16kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.155mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.089g | 9% |
| Медь | 0.119mg | 0.051mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.142mg | 8% |
| Марганец | 0.022mg | 0.175mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.218mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.048mg | 4% |
| Натрий | 72mg | 2mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 29µg | 3% |
| Углеводы | 0g | 3.35g | 1% |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Витамин K | 4.6µg | 3µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 310mg | 262mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.25g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Кальций | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.14mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1926.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11533.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1596.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
