Баранина или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами баранина и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем баранина. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, цинка и холина, однако крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа и витамина B9.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +82.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +319% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4531.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1488.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +978.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +210.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +405.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Марганец | 0.022mg | 1.019mg | 43% |
| Селен | 26.4µg | 6.3µg | 37% |
| Белки | 24.52g | 6.69g | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 1.633g | 33% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Цинк | 4.46mg | 0.96mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 5.388g | 26% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Железо | 1.88mg | 3.78mg | 24% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 18µg | 91µg | 18% |
| Натрий | 72mg | 459mg | 17% |
| Холин | 93.7mg | 5.9mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 2.509g | 16% |
| Жиры | 20.94g | 10.6g | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.265mg | 14% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 4.439mg | 14% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.51mg | 9% |
| Витамин K | 4.6µg | 14.3µg | 8% |
| Калорийность | 294kcal | 430kcal | 7% |
| Медь | 0.119mg | 0.17mg | 6% |
| Кальций | 17mg | 77mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.317mg | 5% |
| Калий | 310mg | 170mg | 4% |
| Магний | 23mg | 40mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.156mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Фосфор | 188mg | 185mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 1.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.183mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.166mg | 0% | |
| Метионин | 0.629mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0% | |
| Валин | 1.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.777mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1484.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +251.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256.8% |
