Баранина или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами баранина и фета
- Баранина и фета содержат примерно одинаковое количество калорий. Баранина содержит 294 калорий, а фета содержит 264 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, витамина B3, селена и железа, в то время как фета имеет больше кальция, витамина B2, витамина B6 и фосфора.
- Фета обеспечивает на 48% больше дневной нормы кальция
- Фета содержит в 7 раз меньше витамина B3, чем баранина. Баранина содержит 6.66 мг витамина B3, в то время как фета содержит 0.991 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте баранина ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фета составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Cheese, feta.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +271.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +572% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +155.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +508.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 17mg | 493mg | 48% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.844mg | 46% |
| Натрий | 72mg | 917mg | 37% |
| Витамин B12 | 2.55µg | 1.69µg | 36% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.991mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 14.946g | 28% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.424mg | 23% |
| Селен | 26.4µg | 15µg | 21% |
| Белки | 24.52g | 14.21g | 21% |
| Фосфор | 188mg | 337mg | 21% |
| Железо | 1.88mg | 0.65mg | 15% |
| Холин | 93.7mg | 15.4mg | 14% |
| Цинк | 4.46mg | 2.88mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 125µg | 14% |
| Медь | 0.119mg | 0.032mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 4.623g | 10% |
| Калий | 310mg | 62mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.967mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.591g | 6% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.154mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 32µg | 4% |
| Холестерин | 97mg | 89mg | 3% |
| Витамин K | 4.6µg | 1.8µg | 2% |
| Калорийность | 294kcal | 264kcal | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 2IU | 16IU | 2% |
| Магний | 23mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.09g | 1% |
| Жиры | 20.94g | 21.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.09g | N/A |
| Витамин E | 0.14mg | 0.18mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.028mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +72.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +534.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~21.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~55.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.5% |
