Батат или сладкий лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами батат и сладкий лук
- Батат содержит больше калорий, чем сладкий лук. Батат содержит 90 калорий, в то время как сладкий лук содержит 32 калорий.
- Сладкий лук имеет меньше витамина A, марганца, витамина C, витамина B5, витамина B6, меди, калия, клетчатки, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 384% лучше покрывает батат, чем сладкий лук
- Батат имеет в 11 раз больше витамина B3, чем сладкий лук. Батат имеет 1.487 мг витамина B3, в то время как сладкий лук имеет 0.133 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Onions, sweet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +299.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +553.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +308.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1018% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +802% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 961µg | 0µg | 107% |
| Марганец | 0.497mg | 0.076mg | 18% |
| Витамин C | 19.6mg | 4.8mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.098mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.13mg | 12% |
| Медь | 0.161mg | 0.056mg | 12% |
| Калий | 475mg | 119mg | 10% |
| Клетчатка | 3.3g | 0.9g | 10% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.133mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.041mg | 6% |
| Железо | 0.69mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 27mg | 9mg | 4% |
| Углеводы | 20.71g | 7.55g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 23µg | 4% |
| Фосфор | 54mg | 27mg | 4% |
| Калорийность | 90kcal | 32kcal | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 0g | 3% |
| Фруктоза | 0.5g | 2.02g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.3µg | 2% |
| Белки | 2.01g | 0.8g | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.13mg | 2% |
| Кальций | 38mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 5.5mg | 1% |
| Натрий | 36mg | 8mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 6.65g | N/A |
| Сахар | 6.48g | 5.02g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.07mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.024mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.02mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.05 г
Сахароза:
2.28 г
Глюкоза:
0.57 г
Фруктоза:
0.5 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.12 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
2.26 г
Фруктоза:
2.02 г
Лактоза:
0.02 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +216.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +296.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +304% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
