Батат или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами батат и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем батат. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, батат содержит только 90 калорий.
- Батат имеет больше витамина A, витамина B6, марганца, витамина B5, меди, калия и витамина B3, в то время как лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и железа.
- Батат обеспечивает на 361% больше дневной нормы витамина A
- Лук-батун содержит в 5 раз меньше витамина B5, чем батат. Батат содержит 0.884 мг витамина B5, в то время как лук-батун содержит 0.169 мг.
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта батат составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +130% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8308.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 193.4µg | 159% |
| Витамин A | 961µg | 107% | |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.072mg | 16% |
| Марганец | 0.497mg | 0.137mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.169mg | 14% |
| Медь | 0.161mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин C | 19.6mg | 27mg | 8% |
| Калий | 475mg | 212mg | 8% |
| Железо | 0.69mg | 1.22mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.4mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.05mg | 5% |
| Углеводы | 20.71g | 6.5g | 5% |
| Клетчатка | 3.3g | 2.4g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 34kcal | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Кальций | 38mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.52mg | 2% |
| Фосфор | 54mg | 49mg | 1% |
| Натрий | 36mg | 17mg | 1% |
| Магний | 27mg | 23mg | 1% |
| Холин | 13.1mg | 5.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.51mg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Белки | 2.01g | 1.9g | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 6.48g | 2.18g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.056g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.07mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.6% |
