Батат или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами батат и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем батат. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как батат содержит 90 калорий.
- Батат богаче витамином A, витамином B6, витамином B5, марганцем и калием, но лук скорода богаты витамином K, витамином C, витамином B9, железом и кальцием.
- Батат обеспечивает вас на 297% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем лук скорода.
- Батат содержит в 3 раз больше витамина B5, чем лук скорода. Батат содержит 0.884 мг витамина B5, в то время как лук скорода содержат 0.324 мг.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс, чем батат.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +60.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +340.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +238.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +196.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9147.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 212.7µg | 175% |
| Витамин A | 961µg | 218µg | 83% |
| Витамин C | 19.6mg | 58.1mg | 43% |
| Витамин B9 | 6µg | 105µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.138mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.884mg | 0.324mg | 11% |
| Железо | 0.69mg | 1.6mg | 11% |
| Кальций | 38mg | 92mg | 5% |
| Калий | 475mg | 296mg | 5% |
| Углеводы | 20.71g | 4.35g | 5% |
| Витамин B3 | 1.487mg | 0.647mg | 5% |
| Марганец | 0.497mg | 0.373mg | 5% |
| Магний | 27mg | 42mg | 4% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.21mg | 3% |
| Клетчатка | 3.3g | 2.5g | 3% |
| Крахмал | 7.05g | 3% | |
| Белки | 2.01g | 3.27g | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 30kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.078mg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.56mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.73g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.267g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 13.1mg | 5.2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.5g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.115mg | 1% |
| Фосфор | 54mg | 58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.41g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 6.48g | 1.85g | N/A |
| Медь | 0.161mg | 0.157mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.146g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.07mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.039mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.01 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
20.71 г
Вода:
75.78 г
Другое:
1.35 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190.2% |
