Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Батат или Ямс — Сравнение Питательности

Сравнить
Батат
vs
Ямс

Инфографика

Батат vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +171.4%
Содержит больше Железо +32.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +10.2%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Марганец +34%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.152
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +171.4%
Содержит больше Железо +32.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +10.2%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Марганец +34%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.152

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
1
Ямс
Содержит больше Витамин A +15652.5%
Содержит больше Витамин E +108.8%
Содержит больше Витамин C +62%
Содержит больше Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2 +278.6%
Содержит больше Витамин B3 +169.4%
Содержит больше Витамин B5 +184.2%
Содержит больше Витамин B6 +25.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +15652.5%
Содержит больше Витамин E +108.8%
Содержит больше Витамин C +62%
Содержит больше Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2 +278.6%
Содержит больше Витамин B3 +169.4%
Содержит больше Витамин B5 +184.2%
Содержит больше Витамин B6 +25.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +34.9%
Содержит больше Другое +77.6%
Содержит больше Углеводы +32.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14
Одинаковое количество вещества Вода - 70.13
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +34.9%
Содержит больше Другое +77.6%
Содержит больше Углеводы +32.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14
Одинаковое количество вещества Вода - 70.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Ямс Мнение
17.41g 23.58g Ямс
Белки 2.01g 1.49g Батат
Жиры 0.15g 0.14g Батат
Углеводы 20.71g 27.48g Ямс
Калорийность 90kcal 116kcal Ямс
Крахмал 7.05g Батат
Фруктоза 0.5g Батат
Сахар 6.48g 0.49g Ямс
Клетчатка 3.3g 3.9g Ямс
Кальций 38mg 14mg Батат
Железо 0.69mg 0.52mg Батат
Магний 27mg 18mg Батат
Фосфор 54mg 49mg Батат
Калий 475mg 670mg Ямс
Натрий 36mg 8mg Ямс
Цинк 0.32mg 0.2mg Батат
Медь 0.161mg 0.152mg Батат
Марганец 0.497mg 0.371mg Батат
Селен 0.2µg 0.7µg Ямс
Витамин A 19218IU 122IU Батат
Витамин A, RAE 961µg 6µg Батат
Витамин E 0.71mg 0.34mg Батат
Витамин C 19.6mg 12.1mg Батат
Витамин B1 0.107mg 0.095mg Батат
Витамин B2 0.106mg 0.028mg Батат
Витамин B3 1.487mg 0.552mg Батат
Витамин B5 0.884mg 0.311mg Батат
Витамин B6 0.286mg 0.228mg Батат
Витамин B9, общий 6µg 16µg Ямс
Витамин K 2.3µg 2.3µg
Триптофан 0.04mg 0.012mg Батат
Треонин 0.107mg 0.052mg Батат
Изолейцин 0.07mg 0.05mg Батат
Лейцин 0.118mg 0.094mg Батат
Лизин 0.084mg 0.058mg Батат
Метионин 0.037mg 0.02mg Батат
Фенилаланин 0.114mg 0.069mg Батат
Валин 0.11mg 0.06mg Батат
Гистидин 0.039mg 0.033mg Батат
Насыщенные жиры 0.052g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.005g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.06g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Батат
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
25%
Батат
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.