Бейгл или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами бейгл и большеротый окунь?

Бейгл содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Бейгл содержит 250 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
Бейгл богаче марганцем, витамином B1, железом, витамином B9 и клетчаткой, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B6.
Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
Бейгл имеет более высокий гликемический индекс (69), чем большеротый окунь (0).

Мы использовали Bagels, wheat и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этом сравнении.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Бейгл

Большеротый окунь

Содержит больше ЖелезоЖелезо	+155.6%
Содержит больше МедьМедь	+337.5%
Содержит больше ЦинкЦинк	+115.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+7426.3%

Содержит больше КалийКалий	+98.8%
Содержит больше ФосфорФосфор	+78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-80%
Содержит больше СеленСелен	+63.1%

Одинаковое количество вещества Магний ~51mg

Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Бейгл

Большеротый окунь

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+250.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+464.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+31.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+660%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+130.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+135.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0µg	4.41µg	184%
Марганец	1.43mg	0.019mg	61%
Холестерин	0mg	103mg	34%
Селен	28.7µg	46.8µg	33%
Белки	10.2g	22.73g	25%
Витамин B1	0.403mg	0.115mg	24%
Железо	2.76mg	1.08mg	21%
Витамин B9	76µg	10µg	17%
Углеводы	48.89g	0g	16%
Клетчатка	4.1g	0g	16%
Фосфор	142mg	254mg	16%
Витамин B6	0.147mg	0.346mg	15%
Медь	0.175mg	0.04mg	15%
Натрий	439mg	88mg	15%
Витамин B2	0.209mg	0.037mg	13%
Витамин B5	0.375mg	0.865mg	10%
Калорийность	250kcal	124kcal	6%
Цинк	1.1mg	0.51mg	5%
Калий	165mg	328mg	5%
Витамин B3	3.37mg	2.558mg	5%
Витамин A	0µg	31µg	3%
Насыщенные жиры	0g	0.65g	3%
Витамин E	0.32mg		2%
Жиры	1.53g	2.99g	2%
Холин	9.8mg		2%
Мононенасыщенные жиры	0.29g	0.846g	1%
Витамин K	1.5µg		1%
Чистые углеводы	44.79g	0g	N/A
Магний	51mg	51mg	0%
Кальций	20mg	19mg	0%
Сахар	6.12g		N/A
Полиненасыщенные жиры	0.936g	1.005g	0%
Триптофан		0.255mg	0%
Треонин		0.997mg	0%
Изолейцин		1.047mg	0%
Лейцин		1.848mg	0%
Лизин		2.088mg	0%
Метионин		0.673mg	0%
Фенилаланин		0.887mg	0%
Валин		1.171mg	0%
Гистидин		0.669mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0g	0.217g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0g	0.75g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Бейгл

Белки: 10.2 г

Жиры: 1.53 г

Углеводы: 48.89 г

Вода: 37.55 г

Другое: 1.83 г

Большеротый окунь

Белки: 22.73 г

Жиры: 2.99 г

Углеводы: 0 г

Вода: 73.36 г

Другое: 0.92 г

Содержит больше УглеводыУглеводы	+∞%
Содержит больше ДругоеДругое	+98.9%

Содержит больше БелкиБелки	+122.8%
Содержит больше ЖирыЖиры	+95.4%
Содержит больше ВодаВода	+95.4%