Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +360%
Содержит больше КальцийКальций +7100%
Содержит больше КалийКалий +1160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2478.6%
Содержит больше МедьМедь +106.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1125%
Содержит больше МарганецМарганец +104.6%
Содержит больше СеленСелен +292.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2565%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1769.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1548.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +234.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11000%
Содержит больше ХолинХолин +595.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Клейкий рис DV% diff.
Железо 3.61mg 0.14mg 43%
Витамин B1 0.533mg 0.02mg 43%
Селен 22µg 5.6µg 30%
Витамин B9 111µg 1µg 28%
Витамин B3 4.78mg 0.29mg 28%
Натрий 490mg 5mg 21%
Витамин B2 0.243mg 0.013mg 18%
Крахмал 37.17g 15%
Белки 8.85g 2.02g 14%
Кальций 144mg 2mg 14%
Фосфор 98mg 8mg 13%
Марганец 0.536mg 0.262mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.069g 10%
Углеводы 49.42g 21.09g 9%
Калорийность 266kcal 97kcal 8%
Клетчатка 2.7g 1g 7%
Витамин B5 0.536mg 0.215mg 6%
Медь 0.101mg 0.049mg 6%
Жиры 3.33g 0.19g 5%
Витамин B6 0.087mg 0.026mg 5%
Магний 23mg 5mg 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Калий 126mg 10mg 3%
Цинк 0.74mg 0.41mg 3%
Насыщенные жиры 0.698g 0.039g 3%
Холин 14.6mg 2.1mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 0.07g 1%
Витамин E 0.22mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 20.09g N/A
Сахар 5.67g 0.05g N/A
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.027g N/A
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.167mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.108mg 0%
Валин 0.123mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +338.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1652.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2728.6%
Содержит больше ВодаВода +110.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +755.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2221.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.