Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белый Хлеб и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +106.6%
Содержит больше МедьМедь +53%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше СеленСелен +340%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.558mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.06% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +152.3%
Содержит больше ХолинХолин +210.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +43200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +273.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +144.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +323.5%
Содержит больше ДругоеДругое +247.4%
Содержит больше ВодаВода +130.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +258.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белый Хлеб Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Овсяная каша Мнение
Калорийность 266kcal 68kcal Белый Хлеб
Белки 8.85g 2.37g Белый Хлеб
Жиры 3.33g 1.36g Белый Хлеб
46.72g 9.97g Белый Хлеб
Углеводы 49.42g 11.67g Белый Хлеб
Магний 23mg 26mg Овсяная каша
Кальций 144mg 80mg Белый Хлеб
Калий 126mg 61mg Белый Хлеб
Железо 3.61mg 5.96mg Овсяная каша
Сахар 5.67g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 2.7g 1.7g Белый Хлеб
Медь 0.101mg 0.066mg Белый Хлеб
Цинк 0.74mg 0.62mg Белый Хлеб
Крахмал 37.17g 10.37g Белый Хлеб
Фосфор 98mg 77mg Белый Хлеб
Натрий 490mg 49mg Овсяная каша
Витамин A 1IU 433IU Овсяная каша
Витамин A 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.22mg 0.07mg Белый Хлеб
Марганец 0.536mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 22µg 5µg Белый Хлеб
Витамин B1 0.533mg 0.26mg Белый Хлеб
Витамин B2 0.243mg 0.215mg Белый Хлеб
Витамин B3 4.78mg 3.025mg Белый Хлеб
Витамин B5 0.536mg 0.317mg Белый Хлеб
Витамин B6 0.087mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин K 0.2µg 0.4µg Овсяная каша
Витамин B9 111µg 44µg Белый Хлеб
Транс-жиры 0.027g 0.003g Овсяная каша
Холин 14.6mg 4.7mg Белый Хлеб
Насыщенные жиры 0.698g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.599g 0.391g Белый Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.426g Белый Хлеб
Триптофан 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg Овсяная каша
Изолейцин 0.105mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg Овсяная каша
Фенилаланин 0.13mg Овсяная каша
Валин 0.151mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg Овсяная каша
Фруктоза 2.43g 0g Белый Хлеб
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g Белый Хлеб
0.166g Белый Хлеб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Белый Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белый Хлеб Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белый Хлеб
25%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
56%
Белый Хлеб
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 441mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.472g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Белый Хлеб
Гликемический индекс продукта Белый Хлеб ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Белый Хлеб
Продукт Белый Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Белый Хлеб
Продукт Белый Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.