Белый Хлеб или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами белый Хлеб и плов
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем плов. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Белый Хлеб имеет больше железа и витамина B2, в то время как плов имеет больше витамина B9, витамина B6, селена, марганца, витамина B3, фосфора и меди.
- Плов обеспечивает на 35% больше дневной нормы натрия
- Плов содержит в 3 раз меньше витамина B2, чем белый Хлеб. Белый Хлеб содержит 0.243 мг витамина B2, в то время как плов содержит 0.087 мг.
- Количество натрия в продукте белый Хлеб ниже.
- Плов имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 490mg | 1303mg | 35% |
| Витамин B9 | 111µg | 212µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.4mg | 24% |
| Селен | 22µg | 32.4µg | 19% |
| Железо | 3.61mg | 2.44mg | 15% |
| Марганец | 0.536mg | 0.882mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 71.23g | 14% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.087mg | 12% |
| Углеводы | 49.42g | 76.31g | 9% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 6.127mg | 8% |
| Фосфор | 98mg | 154mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.377g | 8% |
| Медь | 0.101mg | 0.166mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.603mg | 6% |
| Кальций | 144mg | 83mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.2g | 6% |
| Калорийность | 266kcal | 359kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.715mg | 4% |
| Белки | 8.85g | 10.42g | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 0g | 3% |
| Жиры | 3.33g | 1.37g | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 1.01mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.307g | 2% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Калий | 126mg | 188mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Холин | 14.6mg | 17.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.373g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 1.53g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.221mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лейцин | 0.523mg | 0% | |
| Лизин | 0.189mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | |
| Валин | 0.374mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +353% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +324.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
71.23 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.13 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1470% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +47.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +91.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
