Белый шоколад или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белый шоколад и овёс посевной
- Овёс посевной содержат меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Белый шоколад содержит больше витамина B12, но овёс посевной содержат больше марганца, меди, витамина B1, железа, фосфора, клетчатки, магния и цинка.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 213% выше, чем белый шоколад.
- Количество насыщенных жиров в продукте овёс посевной ниже.
- Белый шоколад имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Candies, white chocolate и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +268.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1375% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1866.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +943.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +436.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +197.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1111.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.008mg | 4.916mg | 213% |
| Насыщенные жиры | 19.412g | 1.217g | 83% |
| Медь | 0.06mg | 0.626mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.763mg | 58% |
| Железо | 0.24mg | 4.72mg | 56% |
| Фосфор | 176mg | 523mg | 50% |
| Клетчатка | 0.2g | 10.6g | 42% |
| Жиры | 32.09g | 6.9g | 39% |
| Магний | 12mg | 177mg | 39% |
| Цинк | 0.74mg | 3.97mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.56µg | 0µg | 23% |
| Белки | 5.87g | 16.89g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.097g | 2.178g | 17% |
| Кальций | 199mg | 54mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.608mg | 1.349mg | 15% |
| Витамин B9 | 7µg | 56µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.282mg | 0.139mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.013g | 2.535g | 10% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Калорийность | 539kcal | 389kcal | 8% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.119mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Натрий | 90mg | 2mg | 4% |
| Калий | 286mg | 429mg | 4% |
| Углеводы | 59.24g | 66.27g | 2% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.961mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.04g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 59g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +365.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +187.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +532.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.2% |
