Бефстроганов или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бефстроганов и китайская брокколи?
- Бефстроганов содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Бефстроганов содержит больше витамина K, селена и витамина B12, однако китайская брокколи богаче витамином C, витамином A, кальцием, витамином B9 и клетчаткой.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бефстроганов.
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем бефстроганов (53).
Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22% |
| Содержит больше СеленСелен | +484.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Натрий | 435mg | 7mg | 19% |
| Витамин K | 102.8µg | 84.8µg | 15% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Селен | 7.6µg | 1.3µg | 11% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 0µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 0.11g | 10% |
| Клетчатка | 0.6g | 2.5g | 8% |
| Кальций | 20mg | 100mg | 8% |
| Витамин B9 | 67µg | 99µg | 8% |
| Белки | 5.1g | 1.14g | 8% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 0.39mg | 6% |
| Жиры | 4.6g | 0.72g | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.146mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 0.05g | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 22kcal | 4% |
| Железо | 0.88mg | 0.56mg | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.061mg | 4% |
| Калий | 140mg | 261mg | 4% |
| Магний | 2mg | 18mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.437mg | 2% |
| Углеводы | 9g | 3.81g | 2% |
| Фосфор | 50mg | 41mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Холин | 18mg | 25.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 1.68g | 0.84g | N/A |
| Витамин E | 0.41mg | 0.48mg | 0% |
| Витамин A | 84µg | 82µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +347.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +538.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3012% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.1% |
