Бешамель или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бешамель и кальмары жареные
- Бешамель содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. Бешамель содержит 105 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные богаче чем бешамель в витамине B12, селене, железе, витамине B2, меди, фосфоре, цинке и витамине B6.
- Кальмары жареные обеспечивает вас на 213% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем бешамель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sauce, homemade, white, thin и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +290.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5061.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +7576.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +723.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +474.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +770.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2615.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +962.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +839.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +738.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 5.4µg | 213% |
| Селен | 3.3µg | 89.6µg | 157% |
| Железо | 0.21mg | 10.84mg | 133% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 1.729mg | 119% |
| Медь | 0.013mg | 0.998mg | 109% |
| Холестерин | 8mg | 224mg | 72% |
| Фосфор | 101mg | 580mg | 68% |
| Белки | 3.77g | 32.48g | 57% |
| Цинк | 0.42mg | 3.46mg | 28% |
| Натрий | 328mg | 744mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.27mg | 18% |
| Калий | 163mg | 637mg | 14% |
| Витамин A | 73µg | 203µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 2.189mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.9mg | 11% |
| Магний | 15mg | 60mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.236g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.268g | 9% |
| Витамин C | 0.8mg | 8.5mg | 9% |
| Марганец | 0.024mg | 0.209mg | 8% |
| Жиры | 6.73g | 1.4g | 8% |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.162g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Кальций | 126mg | 180mg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калорийность | 105kcal | 158kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.017mg | 3% |
| Углеводы | 7.4g | 1.64g | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.3g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Клетчатка | 0.1g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +351.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
| Содержит больше БелкиБелки | +761.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1548.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +491.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
